してきた。3000m 12分。きつかった。 今の自分にはこれが限界。 ふくらはぎ痛い。腹筋背筋腕筋も痛い。 当面の目標は3000m11分で。あわよくば10分。たぶん無理だろうけど。ホントは30分から1時間くらい走りたいとこだけど3000mでタイムアタックする理由は 最…

12/11の午前11時頃の名古屋の西の空。 全て上がPLフィルターなし。 下があり。 ホワイトバランス：オート