12回、63km、2500kcal。

110km / 4月 くらいか。 走り始めた時よりも疲れにくくなってきた感じはする。今のところタイムは求めていないので、引き続き定期的に走れればなと思う。

アイフォーンアプリのRUNMETER。アイフォーンを買った当時に有料で入れたから今でも惰性で使っている。これからも使う。

いつぶりか。

してきた。3000m 12分。きつかった。 今の自分にはこれが限界。 ふくらはぎ痛い。腹筋背筋腕筋も痛い。 当面の目標は3000m11分で。あわよくば10分。たぶん無理だろうけど。ホントは30分から1時間くらい走りたいとこだけど3000mでタイムアタックする理由は 最…

ナイトランした。ランメーターによると タイム 29分8秒 距離 6.65km 平均 4分23秒/km今の自分にはこのペースが限界。 ハーフ90分 or 10km40分は無理ゲー。1kmごとにランメーターが声で色々教えてくれる設定を見つけて、この設定を試してみたが非常に良い。

ナイトランした。iPhone 4S に Runmeter GPS ランニングストップウォッチ開発: Abvio LLC をインストールして。 Runmeter GPSによると タイム 22分49秒 距離 4.93km時間は正確だと思うけど、距離はどうなんかな。 走行後にマップを確認してみたけど、自分が…

ナイトランしてきた。24分。 グーグルマップによると5.6km。遅い。けっこうペース速めで走ったのに。 キロ4分ペースだと思ってたのに。

昨日の夜ランしてきた。44分。 グーグルマップによると8.7km。このペースならあんま疲れん、つーかほとんど疲れん。感覚的にはどこまでも走って行ける感じ。実際は10km越えるとつらくなるんだろうけど。補給もしてないし。相変わらず膝は痛い。 もう、俺の膝…

ラン＆ウォークしてきた。約30分間。時計止め忘れたから時間は正直わからん。 グーグルマップによると4.4km。右ひざ痛によりペースかなり抑えめ、痛みがひどくなったらウォークに切り替え。 ランとウォークの比率は、距離で8:2くらいか。 右ひざ痛ほとんどな…

ランした。40分間。 グーグルマップによると8.4km。若干雨に降られた。どうせ汗でびしょびしょになるから雨なんかあんま関係ない、と思ってた。でも雨が降ることの問題は濡れること以外にあった。それは・・・雨が目に入って痛い！ 夜だから目を全開にして走…

ランした。23分間。 グーグルマップによると4.9km。キロ4分40秒ペースかぁ。 うーん、もっと速いと思ったんだが。ハーフを99分で走った時とほぼ同じくらいのペースではないか。全然速くないぞ。 今日は長い時間走るのではなく、スピード上げて短時間走ろうと…

ランした。45分間。 グーグルマップによると9.2km。野田公園の前通って、庄内川を渡って、新川の堤防を走って、関西線と近鉄の踏切を通って、また庄内川渡って、荒子公園の前通って、高畑公園の周り1周して、みたいなコース。 水の澄んだ庄内川を2回渡り、地…

自分のハーフマラソンのベストタイム＝99分（ネットタイム） 名古屋シティマラソンでの記録。今年の目標＝ハーフ90分切り or 10km40分切り・・・両方ともキツイ。 ハーフで9分も縮めれる気がしん。10km40分もスピードがないからなぁ。 とりあえずトレーニン…

ランした。26分間。 グーグルマップによると5.3km。ホントにそんなにあるかな・・・。今までの自分なら二日連続でランするとかありえんかった。一度走ると筋肉痛が２〜３日続いていたから。 でも今年は走っても筋肉痛にならない。なにが変わったのかわからん…

ランした。41分間。 グーグルマップによると8.2km。1キロ5分ペースか。 そこまで意識してなかったけど、走り始めて2回目にしては良いペースだ。